​Катастрофизация

Писание говорит, что в случае непослушания Божьему Слову народ израильский испытает на себе наказание физическое и душевное, эффект паранойи: “и побежите, когда никто не гонится за вами” (Лев.26:17).

Ощущение проблемы, которой на самом деле не существует, это, действительно, очень болезненно и драматично. Целый мир агонии, куда погружается человек, и живет в своих страхах. Верующий человек не должен жить в этом состоянии.

Катастрофизация – это ложная установка, когнитивное искажение, при котором человек склонен преувеличивать возможные негативные последствия событий, ожидая худшего сценария даже при отсутствии объективных причин.

Возьмём ситуацию из сферы здоровья. После легкого головокружения человек думает: "У меня наверняка опухоль мозга, я умру!" Какова же реальность? Причина может быть в усталости или низком давлении.

Или работа. Ситуация. Перед презентацией сотрудник думает: "Если я запнусь, меня уволят, я останусь без денег и стану бомжом!" Реальность: даже при ошибке последствия редко бывают фатальными.

Отношения. Ситуация. После небольшой ссоры партнер решает: "Он/она меня разлюбил(а), мы точно расстанемся!" Реальность: конфликты – нормальная часть отношений.

Финансы. Ситуация. Человек, потерявший кошелек, паникует: "Теперь я не смогу оплатить квартиру, меня выселят!" Реальность: большинство проблем решаемы (карты можно заблокировать, деньги найти/занять).

Как с этим бороться?

Проверяйте факты. Каковы реальные шансы, что случится худшее?

Думайте о вариантах решения: "Что я могу сделать, если это произойдет?

Ограничивайте время на тревогу, например: 10 минут на "накручивание", затем – переключение.

Молитесь и провозглашайте Божьи обетования на свою жизнь.

Катастрофизация – это привычка, а не реальность. Осознание этого помогает снизить её влияние. Не ищите боли, не раздувайте проблему, не снимайте фильм ужасов в своей голове.

Чего нет, того нельзя считать.

"Чего нет, того нельзя считать" (Еккл.1:15). Отличительное свойство страха – считать то, чего нет. Бывает, что люди, сталкиваясь с болезнями или трудностями, сами выносят себе приговор. Но Писание говорит: «чего нет, того, нельзя считать».

Кто сказал тебе, что ты умрешь? Кто сказал тебе, что у тебя нет будущего? Кто сказал тебе, что ты будешь всю жизнь одинок?

Вера считает то, что есть у Бога. Страх считает то, чего нет.

Писание призывает нас не полагаться на разум, который моделирует множество пугливых и отчаянных сценариев.

Поэтому считай так, как говорит Слово Божье, а не так, как считает твой страх.

Также мы можем быть озабочены тем, что думают о нас другие люди. Но мудрый Соломон говорит нам: «Чего нет, того нельзя считать». И это на самом деле мудро – придерживаться такого правила в жизни.

Чего нет, того нет. Поэтому лучше не собирать конструктор страха, предубеждения и подозрительности в своей голове.

Сергей Сухов

t.me/existenceforlife