12 способов помочь вашему мозгу не стареть

Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение когнитивных функций. Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее всех!

Вот 12 самых интересных и полезных способов для развития мозга. Выберите одно или несколько и посвящайте им хотя бы полчаса в день!

1. Молитва

Молитва способствует налаживанию душевного равновесия, повышает настроение, окрыляет надеждой на лучшее. Время, выделенное на общение с Богом, вернет вам отличное настроение и поможет мозгу работать лучше.

2. Работа в саду

Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга.

Вы:

. снижаете уровень кортизола – гормона стресса;

. заряжаетесь позитивом;

. гордитесь своими достижениями;

. выполняете физическую работу;

. снижаете риск деменции на 36%;

. проводите время на свежем воздухе.

3. Приготовление пищи

Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.

4. Чтение

Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

5. Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых, игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.

6. Игра в шахматы

Во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и стратегическое мышление.

7. Танцы

Танцы – не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений вы активно задействуете различные области мозга.

8. Командные виды спорт

Играя в команде, получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

9. Вязание

Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Вязание активизирует парасимпатическую нервную систему.

10. Письмо

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором записываете свои мысли, идеи, цели и т. д., помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса.

11. Изучение языков

Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.

12 Смех

Помимо вышеперечисленного, отличным лекарством для мозга и всего тела является смех.

Какое бы хобби для мозга вы ни выбрали, смех всегда станет отличным дополнением к любому занятию – он поможет снять стресс и расслабиться.

Использованы материалы сайта www.psychology-age.ru